Ketojenik beslenme nedir, nasil yapilir, neler yenir, neye yarar gibi antin kuntin sorularin cevaplari
Curated by: Keto Kafasi (98 videos)
Ketojenik beslenirken aralikli oruc yapmak zorunda miyiz? Degilsiniz ama keto ve aralikli oruc beraber yapilirsa en guzel sonucu alirsiniz. Aralikli oruc, IF (intermitent fasting) gunun belirli saatlerinde, kendi tercihimizle, ac kalmaktir. Yoksunluk degil bir tercihtir. Ramazan orucundan farki gun icinde su, kahve, cay gibi kan sekerini yukseltmeyen sivilar tuketilebilir. Atrica aclik suresini siz belirlersiniz. En cok bilinen saat araligi 16/8 dir. gun icinde 16 saat yemek yemeyip, 8 saat icinde yemek yemek. Ama bu 8 saat suresince surekli agizimiza birsey atmak demek degil. Iki tam ogun yapmak. Diyelim gece 8 de son yemeginizi yediniz. uyku suresini de katarak, ertesi gun oglen 12'ye kadar birsey yemezseniz zaten otomatik olarak 16 saat yapiyor. Yani cok zor birsey degil. vucut kisa surede alisiyor, Ozellikle sabaj KGK icerseniz aclik suresini uzatabilirsiniz. Ne kadar uzun ac kalabilirseniz o kadar iyi. Cunku bu sure icinde sindirim calismadigi icin icimizdeki bir cok sistem dinleniyor ve kendini tamir ediyor. Otofaji ve Mitofaji'ye yardimci oluyor Isterseniz 24/1 de yapabilirsiniz. yani OMAD, gunde tek ogun. Biz ilk gunden itibaren bu sekilde besleniyoruz. Bazi gunler 20. saate acikip yedigimiz oluyor ama genel olarak bu sadece 1 ogun oluyor. Insanlar 1 ogun ile makrolari dolduramadiklarini soyluyorlar. Eger ince makro hesabi yapiyorsaniz cok fazla yemek yemeniz gerekecektir ama bu ertesi gun bir rahatsizlik vermiyor. Dogru kaynaklari ve porsiyonlari hazirlarsaniz yeterince makro alirsiniz. Bizce en guzel kombo ketojenik beslenme ile aralikli orucu beraber yapmak. Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;) Keto Kafasi Sevgiler Bu video eglendirme ve bilgi verme amaclidir. Kesinlikle tibbi tavsiye olarak alinmamalidir. Sagliginiz sozkonusu oldugunda veya herhangi bir beslenme degisikligi/tedaviye baslamadan once MUTLAKA ve HER ZAMAN doktorunuza danisin. https://business.facebook.com/ketokafasi https://www.instagram.com/ketokafasi/ https://twitter.com/ketokafasi Ketojenik Diyet Dayanismasi: https://www.facebook.com/groups/287732778348676 Mucize Ilaç : https://youtu.be/HWLehcEq7uo The Magic Pill: https://www.netflix.com/title/80238655 THE OBESITY CODE, Jason Fung MD https://amzn.to/2Q1F4uc #ketojenik #araliklioruc #ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet •••••••••••• Music By ••••••••••••• 'Enthusiasm' (Intro A - 6 seconds) Jay Man - OurMusicBox http://www.youtube.com/c/ourmusicbox Music from https://filmmusic.io "Bossa Antigua" by Kevin MacLeod (https://incompetech.com) License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/b...)