Ketojenik beslenme bilgiler

Currently Playing: 49 - KETOJENIK BESLENME KALORI SAYMA DIYETI DEGILDIR. KALORI SAYARAK COK UZAGA GIDEMEZSINIZ

Ketojenik beslenme kalori sayma diyeti degildir. Ketojenik beslenmeye baslarken bir cok aliskanligimizi birakiyoruz. Kulaktan dolma, eski bilgiler de buna dahil. Kalori hesabi, diger diyetlerde en cok kullanilan yontem. Cunku, al ver mantigi kulaga cok kolay geliyor. Ama enerji sayarak saglikli kilo vermek ve hatta hastaliklardan kurtulmak neredeyse imkansiz. Vucudumuzda bir kalorisayar yok. Agizimiza attigimiz her lokma ayni yollardan inerek ayni islemlerden geciyor. Bir dilim pizza veya bir kasik yogurt, kalorileri farkli da olsa, vucut icin kullanilmasi gereken maddeler. Eger kalori hesabindan gitseydik ve bu calissaydi, gunluk kendimize sectigimiz bir kalori rakamina istedigimiz sekilde ulasabilirdik. iki hamburger ve bir dilim pizza bunu doldururdu. Hadi saglikli yiyoruz diyelim. Akdeniz diyeti yapsaniz bile saglikli sandigimiz yuksek karbonhidrati aliyoruz. Ayrica sadece kaloriye bakarak besin degerlerine odaklanmiyoruz. Yani yeterince besin almama ihtimalimiz var. Ketojenik beslenmede Makro sayiyoruz. Yani yediklerimizin besin degerlerini. O yuzden bir dilim pizza yerine tavuklu salata tercih ediyoruz. Makro hesabinda da, toplamda tabiki bir kalori rakamina ulasiyorsunuz ama bu hem kisisel hem de tersten giderek yapabileceginiz bir hesap degil. Yani yetiskin bir insan 2000 kalori almalidir, 1500 alirsa zayiflar gibi bir onermeyi kabul edemiyoruz. Cunku calismiyor. Calissaydi bu kadar diyet ortaya cikmazdi ve insanlar zayif, saglikli olurdu. Ozetle ayni anda bir suru seye odaklanmayin. kalori saymaniza gerek yok. Makro saymaniz yeterli Kalori sayarak cok uzaga gidemezsiniz :) Bu linkten 100 yil once yapilmis bir arastirmaya ulasabilirsiniz. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1091498/pdf/pnas01945-0018.pdf Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;) Sevgiler Keto Kafasi Bu video eglendirme ve bilgi verme amaclidir. Kesinlikle tibbi tavsiye olarak alinmamalidir. Sagliginiz sozkonusu oldugunda veya herhangi bir beslenme degisikligi/tedaviye baslamadan once MUTLAKA ve HER ZAMAN doktorunuza danisin. https://business.facebook.com/ketokafasi​ https://www.instagram.com/ketokafasi/​ https://twitter.com/ketokafasi​ Ketojenik Diyet Dayanismasi: https://www.facebook.com/groups/28773...​ Mucize Ilaç : https://www.youtube.com/watch?v=HWLeh​... The Magic Pill: https://www.netflix.com/title/80238655​ THE OBESITY CODE, Jason Fung MD https://amzn.to/2Q1F4uc​ The Real Meal Revolution: The Radical, Sustainable Approach to Healthy Eating, Tim Noakes https://amzn.to/378khwX​ #ketojenik​ #araliklioruc​ #ketojenikbeslenme​ #ketojenikdiyet​ •••••••••••• Music By ••••••••••••• 'Enthusiasm' (Intro A - 6 seconds) Jay Man - OurMusicBox http://www.youtube.com/c/ourmusicbox​ Music from https://filmmusic.io​ "Bossa Antigua" by Kevin MacLeod (https://incompetech.com​) License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/b​...)