Ketojenik beslenme nedir, nasil yapilir, neler yenir, neye yarar gibi antin kuntin sorularin cevaplari
Curated by: Keto Kafasi (98 videos)
Ketojenik beslenmede paketlenmemis urunleri terchi etsek de bazi urunleri paketlenmis almak zorundayiz. Peki urun etiketleri nasil okunur? Nelere dikkat etmek lazim? Hepimiz hergun mecburen paketli urun kullaniyoruz. Peynir, krema, cikolata, tatlandirici ve bir cok urun. Ureticiler kanuni olarak hem icerik hem de besin degerlerini paketlere yazmak zorundalar. Bu bilgiler bize urunun ne kadar temiz ve ne kadar ketoya uyumlu oldugunu gosteriyor. Urun etiketleri ulkelere gore ufak farklar gosterse de temel olarak aynilar. Oncelikle icerik kismi: Amerikada ureticilerin icerik sirasini icine koyduklari maddelerin miktarina gore yapmalari gerekiyor. Yani ilk yazilan madde en cok olan. eger merketten bir cikolata paketine bakarsaniz buyuk ihtimalle ilk icerik seker ve ikincisi kakao olacaktir. Bunu disinda bakmamiz gereken sey kullanilan yaglar. Ornek olarak mayoneze bakabiliriz. Normalde zeytinyagi ve yumurtadan yapilan mayonez marketlere dustugu zaman kanola yagi, misir yagi, boya, koruyucular vs ne varsa koyuyorlar. Yani biz keto da bu urun, su urun var dedigimizde aslinda temiz olanlardan bahsediyoruz. Ikinci bolum besin degerleri: Hala dunyanin %99 kalori sayarak zayiflayacagini zannettigi icin her urun etikinde en basta kalori yazilir. ardindan kerbonhidrat, protegin, yag, lif ve diger mikrolar yazar. Amerikan etiketlerinde her zaman toplam Karbonhidrat yazilir. Yani biz net karbi bulmak icin lif veya seker alkolunu cikartiyoruz. Turkyedeki etiketlerde Net Karbonhidrat yaziliyor. Yani bir urunde 15 karb, 20 lif yaziyorsa bu net karb yazildiginin gostergesidir. Cunku negatif bir besin degeri olamaz. Bir diger onemli nokta porsiyon miktari. Etiketler 100g uzerinden besin degerlerini yazar. Amerikada porsiyon sayisi da yazar. Siz makrolariniza gore bir sey yiyeceginiz zamangram hesabindan giderek ne kadarini doldurdugunuzu bulabilirsiniz. Ornek olarak Likit Kremaya bakalim. Her nekadar cok temiz icerikli krema bulunmasa da 100g'inda da 3,5 karb olan kremalar var. Buna bakip KGK'ma koyunca karb makrom ucacak derseniz yaniliyorsunuz. Cunku bir yemek kasigi koyarsaniz sadece 14g kullanacaksiniz yani net karb 1g'dan az olacaktir. Her zaman soyledigimiz gibi. Urun etiketlerine bakarken bir goz makrolar, diger goz de iceriklere bakacak. Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;) Sevgiler Keto Kafasi EGITIM PROGRAMLARIMIZ HAKKINDA BILGI ALMAK ICIN info@ketokafasi.com ADRESINE BIR EMAIL ATMANIZ YETERLI. https.business.facebook.com/ketokafasi https.www.instagram.com/ketokafasi https.twitter.com/ketokafasi Ketojenik Diyet Dayanismasi https://www.facebook.com/groups/287732778348676 Mucize Ilaç https://youtu.be/HWLehcEq7uo The Magic Pill https.www.netflix.com/title80238655 THE OBESITY CODE, Jason Fung MD https.amzn.to2Q1F4uc The Real Meal Revolution The Radical, Sustainable Approach to Healthy Eating, Tim Noakes https.amzn.to378khwX #ketojenik #araliklioruc #ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet •••••••••••• Music By ••••••••••••• 'Enthusiasm' (Intro A - 6 seconds) Jay Man - OurMusicBox http.www.youtube.com/courmusicbox Music from httpsfilmmusic.io Bossa Antigua by Kevin MacLeod (https.incompetech.com) License CC BY (http.creativecommons.orglicensesb...)