【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念：覺察念頭的來去

你的腦海中，是否有一把永遠不停歇的旁白？從睜開眼到睡著，它不斷說話、評論、擔憂、回憶。我們太習慣這把聲音，甚至以為它就是「自己」。 但正念邀請你發現一個秘密：你並不等於你的念頭。你是那個可以「看著」念頭來去的覺察者。念頭的本質就像天空的雲、河上的落葉，它們自己來，也會自己去。痛苦往往不是來自念頭本身，而是來自你爬上那塊落葉，被它帶著四處漂流。 練習很簡單：做一個河邊的觀察者。念頭飄過時，輕輕在心裡說：「哦，一個念頭。」你甚至可以為它分類，這是「回帶念頭」？「判官念頭」？還是「預告片念頭」？這個命名動作，已足夠讓你不被它綁架。 你不是你的念頭。你是那片廣闊無垠的天空，念頭只是飄過的雲。願你成為內心世界的主人，而非思緒的囚徒。 #覺察念頭 #正念練習 #後設認知 #念頭不是事實 #情緒自由 #活在當下 #靜觀 #心靈成長