【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念：覺知每一口呼吸

我哋個腦成日「自動導航」，靈魂飄咗去九霄雲外。一個簡單又厲害嘅方法可以幫到你，就係「正念」！唔好聽到個名好似好玄，其實佢好貼地㗎！簡單嚟講，正念就係「有意識咁，將個腦帶返嚟此時此刻」。而最快捷嘅途徑，就係我哋由出世到而家每分每秒都做緊嘅——呼吸。 好多時個腦好快就會走咗去，你可能吸兩啖氣就開始諗晚餐。恭喜你！你已經成功咗一半！因為你「發現」到自己走咗神！呢個「發現」，就係正念嘅核心修習。每次個腦飄走，你就溫柔咁將注意力再次帶返去呼吸上。 呢個空間，就好似暴風雨中嘅平靜風眼，等你冇咁易被情緒嘅颱風吹倒。同人鬧交把火就嚟衝上頭頂，如果你記得返呼吸，可能嗰把火就已經降咗溫。等緊重要消息坐立不安，停低同呼吸相處三分鐘，呢份安定感除咗自己冇人可以俾到你。 我哋無法改變過去，亦控制唔到未來，但我哋永遠可以回到——此時，此地，此呼吸。呢一口氣，就係你嘅生命。覺知佢，就係好好地活著。 #正念練習 #呼吸法 #靜心冥想 #減壓方法 #情緒管理 #當下力量 #自我覺察 #心理健康 #心靈成長 #活在當下 #焦慮舒緩 #靜觀 #壓力釋放 #與自己對話 #內在平靜