【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念：與痛苦和平共處

面對痛苦，我們的本能反應是逃避、對抗、消滅，食止痛藥、瘋狂工作、或者叫自己「不要再想了」。但正念提出一個截然不同的觀點：與痛苦和平共處，而不是與它抗戰。 這不是自虐，也不是放棄治療。正念發現一個弔詭的真相：我們對痛苦的「抗拒」與「恐懼」，往往比痛苦本身製造出更多的折磨。第一次傷害是原始的痛苦，第二次傷害是隨之而來的內心風暴，而後者殺傷力往往更大。 練習的方法是：將「痛苦」與「我對痛苦的反應」分開。帶著好奇心，像溫柔的燈光般照向感覺本身，觀察它的質地、溫度、變化，不加故事、不掙扎。當你停止抗拒，你不再被困在痛苦裡，而是成為一個能夠觀察它的自由存在。 這份覺知，是任何痛苦都無法奪走的內在空間。 #正念 #與痛苦共處 #情緒覺察 #內心自由 #接納當下 #情緒療癒 #身心靈