【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念：以慈悲之眼看待自己

我們往往對外人充滿善意慈悲，唯獨對自己異常苛刻，內心總是出現自我批判的聲音，動輒否定、責備自己，長期活在內心拉扯與內耗之中。多數人誤以為嚴厲自律才會進步，其實過度自責只會打擊自信、消磨重新出發的勇氣。 正念教我們把對旁人的溫柔轉向自己，第一步先覺察內在批判的聲音，不附和、不對抗，只靜靜看見它的存在；第二步轉換心境，以體諒、理解的角度代替苛責，像善待摯友般包容自己的失誤與不足。 也可透過身體連結練習自我慈悲，輕撫胸口安撫情緒，給予自己陪伴與慰藉。對自己慈悲並不是放任妥協，而是建立安心的內心基底，讓你不怕跌倒、敢於嘗試、坦然面對缺點。 從此刻開始放下自我苛責，做自己最溫柔的靠山，內在才能真正平息、獲得平靜自在。 #正念 #自我慈悲 #活在當下 #內在療癒 #自我覺察 #心靈成長 #放下內耗