【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念：聆聽內在的聲音

你內心是否經常嘈吵得像「開會」？有催促的聲音、埋怨的聲音、恐懼的聲音，卻聽不清自己真正的聲音。 聆聽內在的聲音，不是叫你聽買哪隻股票，而是覺察身體知道、gut feeling那種最真實的感受。我們常被外界期望淹沒，做出符合別人標準卻令自己「不對路」的決定，漸漸與自己失聯。 第一步，是什麼都不做。透過覺知呼吸，在內心劃出安靜的圓圈，然後為情緒命名：「哦，擔心在這裡。」神奇地，當你叫出它的名字，它的力量已減弱三成。 當表層噪音沉澱，更深層的聲音才會浮現，可能是「我好攰，需要休息」，可能是「這份工令我心翳」。這些不是軟弱，而是寶貴的內部數據。 試試溫柔地問自己：「你今天怎樣？有什麼想告訴我？」願你成為自己內在聲音最好的朋友，而非最嚴厲的法官。 #正念 #聆聽內在的聲音 #自我覺察 #情緒命名 #與自己對話 #Mindfulness