【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念：深觀痛苦之根

在香港急促生活中，痛苦如影隨形，地鐵被撞、OT無限、社交媒體比較，心口「銀」住屈住。我們習慣將痛苦歸咎外在：老細癲、社會不公、伴侶不懂我。但將責任推出去，痛苦只會像雪球越滾越大。 正念不是要你坐山頂四大皆空，而是「活在當下，覺察此刻」。當你聽到自己內心OS批評影片太長，卻不批判自己，單純知道「哦，我有這個念頭」——這已是正念開始。角色由當事人變旁觀者，是解脫關鍵。 用「乾炒牛河」比喻情緒：表面一碟，內有河粉、牛肉、洋蔥。被撞沒道歉的怒火，身體層面是心跳加速、呼吸短促；思想層面是「佢睇我唔起」的故仔；深層可能勾起「不被尊重」的舊傷口。拆解後你會發現，痛苦不是實心，而是多種元素化學作用，你嬲的不是那個人，是自己內在的牛河。 痛苦根源在於對「應該」的執著、對「我」的保護、對「無常」的抗拒。正念不消滅痛苦，而是改變你與它的關係，從被情緒淹沒，變成覺察者。情緒如天氣，有風雨但會過去，而你，是廣闊無邊的天空。 #正念 #深觀痛苦之根 #活在當下 #情緒覺察 #痛苦根源 #心理健康 #廣東話正念 #自我療癒 #情緒管理 #內在平靜