【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念溝通：用心說話

你有沒有試過，跟人說話時腦中卻忙著想「下一步要回什麼」？或者對方還沒講完，你就已經急著插嘴反駁？這不是溝通，這只是「輪流獨白」。 正念溝通，不是教你說話技巧，而是學習如何真正「用心說話」。第一步竟然是「聽」，深度聆聽。把注意力像射燈般照向對方，不急著給意見、不忙著下判斷，只是單純地聽見他的情緒與需求。 輪到你說話時，開口前先停一停，做個內在掃瞄：我接下來這話，背後是什麼情緒？試著表達自己的感受與需要，而不是指責對方。例如把「你好沒責任心」換成「我等你的時候，會覺得擔心與失落」。 正念溝通不是為了贏，而是為了連結。即使意見不同，那份尊重與理解，會讓關係變得更真實、更深厚。 #正念溝通 #深度聆聽 #非暴力溝通 #用心說話 #人際關係 #情緒覺察 #活在當下