【活在當下】

Currently Playing: 【活在當下】正念行走：大地之吻

你有沒有試過，一天走了幾千步，卻感覺一步都沒有走過？我們的腳像自動導航的工具，把身體由A點運去B點，但心卻掛在過去的煩惱或未來的憂慮中。 「正念行走」又稱為「大地之吻」，因為每一步都是你與地球一次親密而感恩的接觸。秘訣很簡單：將你奔馳的注意力，溫柔地帶到腳板與大地接觸的感覺上。 感受腳掌承受身體重量的分佈，慢慢提起一腳，讓腳踭先觸地，然後腳掌攤平，腳趾落地，每一步都是全新的探索。不需要刻意去行山，由書桌走到廚房也可以。 即使趕著上班，你也可以做微型練習：感覺三下腳板踏地的感覺，瞬間將焦慮的趕路，轉化成與自己連結的時刻。正念行走是最簡單的「接地」方法，讓你的心與身體終於同步，一起存在於當下。 #正念行走 #大地之吻 #接地練習 #活在當下 #覺知生活 #身心靈 #靜心冥想