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Curated by: Marcus Rojo • Hatha Yoga (233 videos)
Região da pelve e baixo ventre 1. Espreguiçamento da pelve 2. Posturas com imobilidade 3. Postura de meditação- movimentos com o quadril e o que muda em base e eixo 4. Inspira cresce e sente com as mãos 5. Contração e elevação anal 6. Contração da uretra 7. Tadagi Mudra 8. Yoga Mudra ab contrai 9. Mula bandha 10. Kaki 11. Respiração olfatória