Projeto Florecer

Currently Playing: Rosca com Halteres - Exercício para Bíceps

Rosca com Halteres 💪 Inscreva-se no canal: https://www.youtube.com/c/mytrainingpro - Preparação Segure um halter em cada mão com os cotovelos estendidos e bem próximos aos lados do corpo. A pegada deve ser com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Mantenha as costas retas e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício. - Início do Movimento Agora, levante os pesos até a altura dos ombros, flexionando os cotovelos com a força dos bíceps. Gire os punhos, voltando as palmas das mãos para cima, enquanto executa a subida dos halteres. - Final do Movimento Segure o músculo contraído por um instante e desça os pesos enquanto gira os punhos de volta para a posição inicial do movimento. Esse exercício também pode ser feito alternando os lados do corpo a cada repetição.