Projeto Florecer

Currently Playing: Elevação Lateral com Halteres (Ombros) - Baixe o App grátis!

👉RECEITAS PARA SECAR EM 30 DIAS 2.0 https://go.hotmart.com/G82316991O Elevação Lateral com Halteres 💪 Inscreva-se no canal: https://www.youtube.com/c/mytrainingpro - Preparação De pé, segure dois halteres com as palmas das mãos voltadas para dentro e os pés afastados na largura dos ombros. Posicione os pesos bem próximos na altura do quadril com os cotovelos ligeiramente flexionados. O tronco deve ficar reto ou levemente inclinado para frente. Esta é a posição inicial do exercício. - Início do Movimento Agora, eleve os halteres lateralmente abduzindo os ombros até os braços ficarem paralelos em relação ao chão. Concentre o esforço na parte lateral dos deltóides e deixe os cotovelos imóveis, o movimento acontece na articulação dos ombros. - Final do Movimento Contraia bem o músculo e desça os halteres lentamente de volta para a posição inicial. Evite balançar o tronco, ele deve se manter imóvel durante todo o exercício. #shorts