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Currently Playing: 카즈하의 여름 대비 욕심쟁이 상하체 운동 루틴💪

00:00 오프닝 Opening 00:47 1. 어깨 안정화 운동 Band pull apart 01:17 2. W 스트레칭 W stretch 01:46 3. 삼두 스트레칭 Tricep stretch 02:17 4. 능형근 스트레칭 Rhomboid stretch 02:47 5. 스완 동작 Swan 03:17 6. Y W 스완 Y W swan 03:47 7. 버터플라이 스완 Butterfly swan 04:17 8. 리버스 헌드레드 Reverse hundred 04:47 9. 리버스 푸시업 Reverse push-up 05:17 10. 사이드 이너타이 레이즈 Side inner thigh raise 05:47 11. 사이드 이너타이 컬 Side inner thigh curl 06:17 12. 사이드 이너타이 레이즈 Side inner thigh raise 06:47 13. 사이드 이너타이 컬 Side inner thigh curl 07:17 14. 힙 레이즈 Hip raise 07:47 15. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze 08:17 16. 수파인 어브덕션 Supine abduction 08:47 17. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat #LE_SSERAFIM #르세라핌 공식 채널 #LE_SSERAFIM #르세라핌 OFFICIAL CHANNEL Connect with LE SSERAFIM: OFFICIAL INSTAGRAM https://www.instagram.com/le_sserafim/ OFFICIAL X (TWITTER) https://x.com/le_sserafim OFFICIAL JAPAN X (TWITTER) https://x.com/le_sserafim_jp OFFICIAL FACEBOOK https://www.facebook.com/official.lesserafim/ OFFICIAL WEVERSE https://weverse.io/lesserafim OFFICIAL TIKTOK https://www.tiktok.com/@le_sserafim OFFICIAL WEIBO https://weibo.com/LESSERAFIM OFFICIAL BILIBILI https://space.bilibili.com/627577002 OFFICIAL DOUYIN https://v.douyin.com/iJgLJpUp/ OFFICIAL SOUNDCLOUD https://soundcloud.com/le_sserafim_official